おはようございます☆
ワールドプレスでこの日記を始めて、毎日訪問者をチェックするのが楽しみなユカです。
訪問者数は少ないですが、少しでも見てくださる方がいて嬉しいです♪
今日もご訪問ありがとうございます。
そういえば私妊娠何ヶ月か書くの忘れていましたが、只今７ヶ月妊婦さんです。
つわりは６ヶ月まで続きまして、只今少し食べ悪阻（食べつわり）があるくらいですかね～ (>_< )ヾ
妊娠初期２ヶ月目から吐き悪阻が始まりました.もう思い出したくないですね。。。
今は空腹になると気持ち悪くなる程度です。ただ、先月から食べていないと辛いため１ヶ月で５キロ増加(|||ﾟДﾟ)ﾉヒエーーー
さすがに６ヶ月検診で体重を指摘されましたよ！！
そこから１ヶ月。。。好きなものを好きなだけ食べ続けた私は食べつわり対策をすることにしました！
私の行っている食べ悪阻（食べつわり）対策！！！！
※全て私自身について書いているものなので、参考程度にご覧くださいね。
食べ物
- フルーツ（パイナップルやスイカ、チェリー キウイ りんご バナナ）
- おにぎり（冷や飯、ゆかりご飯）
- 冷奴（生姜をかける）✳︎生姜には吐き気を抑える効果あり
- クラッカー（バッグには入れとくようにする）
- サンドイッチ
- じゃがいも（なぜかじゃがいも系が大好きに！ポテトサラダやフライドポテト、ポテトならなんでもいいー！）
- トマト
- チーズ
- パン（太るので味が薄めのパンにしました）
- ナッツ類（塩なし）
色々試してダメだった食べ物
- キシリトールガム （プレママブログでよくガムを噛んで過ごしたと書いてあるので試してみたものの気持ち悪くなった）
- 飴（通常は大好きで、不二家のペコちゃんの飴をよく買いますがそれが一気にダメになりました）
- 梅干し（こちらも通常は大好きですが、妊娠とともに一気にダメになりました）
- 炭酸水（ダメにはなりませんでしたが、炭酸が強いものはしんどくなりメーカーで弱めのものを選んで飲んでいます）
- スープ（味によりますが、匂いがダメになりました）
その他心がけたこと
- ストレッチ
- むくみ解消マッサージ（毎日３０分）
- 早歩き程度のウォーキング（可能な日のみ）
いかがでしたか？人それぞれなので、試してみてダメだったものは無理はしないでくださいね。
この１ヶ月は外に出る機会も多かったのでクラッカーには本当に助けられました＼(^O^)／.
ストレッチやマッサージなども体調に合わせて行ってくださいね。
今まで好きだったものが変わっているので大変ですが、今お悩みの方にはぴったりの対策が見つかるといいですね。
この中でもキウイは特にオススメです。栄養度がすごく葉酸もたっぷり入っていますよ♪
お腹の調子も整えてくれて、積極的にとりたいミネラル、カリウムにはむくみ解消にもなります。
食べる点滴とも言われているくらいで私は朝キウイをミキサーにかけて飲んだりしています。
色々試した結果としては次の検診を約2 pound 及び1キロ弱で突破できました♪ヽ(^-^ )
担当の歯医者さんに言われたのですが、食べつわりは特に虫歯になりやすいので
食べた後はうがいするなど、虫歯予防も頑張ってくださいね。
私はフロスをよくするように心がけています＼(^O^)／.
これからも美容と健康も心がけながら、マタニティーライフを送っていきたいと思います。
また参考になるようなことがあればブログにもアップしていきますね♪
SEE YOU SOON!
YUKA
