こんにちは💛妊婦生活を続けていると、血流も悪くなりそこから体の不調が出てきたりしますよね😱
悪阻も良くなってきたので、前から気になっていたマタニティーヨガに通うことになり、１ヶ月が経ちました。
今日はヨガをやってよかったことのレポをしますね。
ヨガをいつから始めた？？
基本的には安定期に入ってお医者さんから了承をもらえればOKというところが多いですが、
私はつわりがひどかったので７ヶ月から始めました！
無理して始めても良くないと思ったので、自分の体調と相談してスタートしてくださいね。
ヨガスタジオで行うのは週１なのであとはDVDを見たり、youtubeで行ったりしています。
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ヨガをやってよかったこと 効果や成果
- 呼吸法が整ってきた 出産時に必要な呼吸法を教えてもらっているので自然に身について
- 出産時に対応出来る妊婦さんも多いようです。
- 腰痛むくみが治った
- 便秘が治った
- 体が少しずつ柔らかくなってきた
- 逆子が治った！
- 精神が安定する 緊張感がとけてリラックス
- ストレス発散
- 母子ともに良い影響をあたえてくれる
- 運動不足の方にはお勧め
- ヨガスタジオでは先輩妊婦さんがたくさんいるので悩み事などを共有したりできます。
一番嬉しかったとこはこむら返りが治ったこと！以前こむら返りで悩んでいたブログがこちら
一番気になる体重の変化
体は柔らかくなって、便秘も無くなりましたが体重は今の所変わっていません！笑
ただ、ヨガ後にランチでたらふく食べて、通常だったら太っているところ体重は変わらないくらいかな💖💖
マタニティーヨガでの注意点
- お腹の張りがあったらお医者さんに相談を
- お医者さんの許可を得てから
- 焦らずゆっくりと自分のタイミングで
- 体調に合わせて
お家でも簡単にできるヨガ
忙しくてヨガスタジオまで行けないという方には動画もお勧めです。
釈由美子さんもお勧めの安産マタニティーヨガ
初心者さんにも出来るマタニティーヨガで
呼吸を安定させながら、リラックスしながらのポーズなどが特徴的です。
ストレッチみたいなポーズも多いです。ただこれが結構きつかったりする！（笑）
お勧めのyoutube マタニティーヨガは
私は前半と後半を合わせて行っています。後半は結構足の筋肉を使います；
ジムに通うときに持って行っているもの
着替え
靴下（くるぶしの少し上までくるもの）
汗ふき用のタオルお水
はじめは何を着ていいかわからないですよね♪
可愛いマタニティー服をご紹介💖
まとめ
産後の回復にも効果があると先輩ママに言われて勇気を出して行ってみましたが、今はマタニティーヨガをしないと体が鈍ってくるような感じがします。
基礎代謝も上がっていてポカポカして赤ちゃんも喜んでいるんだろうなぁと感じています。ヨガに初めて行った時は胎動も以前より多くてびっくりしました。
無理をしない程度に、自分のペースで頑張ってみてくださいね♪
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