こんにちは♡ユカ@YukaNewyorkです♡
先日から、妊娠34週に入りました!９ヶ月なんてあっと言う間〜
残り39日となりました。
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昨日はコウノドリ2のドラマを見て感動して泣いてしまいました
やっぱり妊婦になって更に涙もろいようです。。。
９ヶ月妊婦最近の体調
- 胃酸が逆流
- 胎動がさらに多くなった
- お腹が張る頻度がさらに増えた
- 靴が履けなくなった
- 一定の姿勢がしんどくなった 立ったままとか座ったままなどがきつくなってきました。
- 以前よりあまり食べられなくなった 胃が上に上がってきたのかも
- とりあえず息をしているだけでもしんどいです。（笑）本当です。。。
- 胎動で眠りが浅くなった 寝ている間も夢に胎動が出てきて深い睡眠は今のところできてません。
- 寝返りの回数が更に多くなった （こちらも胎動で）
- 息切れ
最近の先月より変わった状況
- お腹をつっかえて靴が履けない
- 服が更にサイズが大きくなった
- 便秘、こむらかえりが治った マタニティーヨガ効果
マタニティーヨガは以前のブログを読んでみてくださいね
マタニティーヨガを初めて１ヶ月が経ちました♡効果や変わったこと
こんにちは💛妊婦生活を続けていると、血流も悪くなりそこから体の不調が出てきたりしますよね😱
悪阻も良くなってきたので、前から気になっていたマタニティーヨガに通うことになり、１ヶ月が経ちました。
今日は...
yk-newyork.com
2017.10.24
- マタニティー枕を買ってから腰痛がなくなりました。
マタニティ用の抱き枕♡８ヶ月妊婦♡買って良かったのはこれ^^
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皆さんこんにちは ユカ@YukaNewyorkです♡
安室ちゃんの引退で昨日からショックでシ...
yk-newyork.com
2017.09.21
気をつけていること
- 体重増加が更に気になっていたので、おやつは蒸し芋にしています。
- むくみが出ないよう毎日お風呂でマッサージしています。マタニティーヨガ効果でむくみ解消にもなっていると思います。
- 運動 ヨガやウォーキング スクワット
- 呼吸法 ヨガで習った呼吸法は通常にも血流にいいと聞いたのでなれるようにしています。
慣れていると出産時にもいいみたいです。 - 甘いものを食べ過ぎないように手作りなものや健康的なおやつをできるだけ食べる
おやつに食べているのはこちら⬇︎
太りすぎでお困りの妊婦さんにオススメの蒸しさつまいも
昔ながらのせいろ蒸し器で３０分ほど煮て、外出時にも食べれるよう持ち歩いています。
蒸すだけでも甘いのですが蒸す前に、お水に少々お塩を入れてつけてから蒸すともっと甘くなります♡
さつまいもにはビタミンが豊富
妊婦さんに必要なビタミンCやビタミンE、ビタミンBが含まれています。
また血糖値を下げることができる レジスタントスターチという効果も入っているので
妊婦さんには最適なおやつになります。
注意点
トキソプラズマ菌が土に付着している可能性もあるので、よく洗って食べましょう。
蒸すのが面倒な方は干し芋もオススメです。
こちらは無添加です。
◆他によく食べているもの◆
バリバリしながら食べれる栄養のあるおやつ
テレビ見ながらアーモンドをバリバリ食べています。
天然のサプリとも言われるアーモンド💕特に無塩タイプのをオススメします。
カルシウムたっぷり取れる小魚もオススメです
まとめ
先月は出てなかった症状も、いきなり出てきたりするのでまだまだ安心はできません。
ただ、リラックスが一番なのでゆっくりとした毎日を過ごしたいと思います。
あともう少しなので、同じ妊婦さんの皆さん♡頑張って乗り切りましょう♡
入院バッグリストを作ったのでまた公開しますね。
陣痛が起こったら、旦那さんが持ってきてもらう予定です♪
明日は母親学級です！同じマタニティーヨガのママ友も来るので心強いな♪
↓最後までご覧いただきましてありがとうございます♪ブログを始めたばかりです＞＜
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